Упражнения для реабилитации кисти после инсульта

Захват мяча

Возьмите мяч в ладонь и медленно и крепко сожмите его, затем расслабьтесь и повторите. Это помогает улучшить захват. Это было и остается самым распространенным и самым простым из всех упражнений для рук.

Захват ручки

Положите ручку на плоскую поверхность и осторожно возьмите и подержите ее за середину в течение нескольких секунд. Затем возьмите ручку и перетащите ее в другую часть стола и бросьте. Повторить от 5 до 10 раз. Это укрепляет координацию рук и глаз и помогает с почерком.

Палечный крюк

Это почти как хватка мяча; однако он больше фокусируется на пальцах, чем на ладони. Поместите мяч на верхнюю часть ладони и зацепите его пальцами, чтобы крепко удерживать мяч. В упражнении задействуются два последних сустава пальцев, что облегчает подъем и перенос предметов.

Важное примечание: упражнения будут эффективны только в том случае, если выполнять их ежедневно не менее 20 минут, рекомендуется в течение 60 дней.

Растяжка запястья

Это реабилитационное упражнение работает путем растяжения и сгибания запястья. Можно выполнять с помощью другой руки, которая не повреждена, или с помощью чьей-либо руки. Вы кладете руку на ладонь другой руки и мягко и медленно растягиваете ее вперед и назад. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что рука находится на ладонях, а не на пальцах. Это помогает расслабить ладони и является эффективной разминкой/подготовкой к тренировке.

Пронация/Супинация

Положите ладонь на плоскую поверхность и поверните ее, используя другую руку для помощи если необходимо. Аккуратно поверните ладонь тыльной стороной вверх, затем поверните ее вниз. Повторить от 5 до 10 раз.

Важное примечание: упражнения будут эффективны только в том случае, если выполнять их ежедневно не менее 20 минут, рекомендуется в течение 60 дней.

Сгибание кисти

Это упражнение кардинально отличается от растяжки, потому что оно оказывает необходимое давление на пораженную руку с меньшей поддержкой другой рукой. Держите мяч в пораженной руке, прижав локти к столу, и осторожно изогните его вверх, как будто вы напрягаете мышцы, поднимая гантели. Используйте здоровую руку в качестве опоры, пока вы сгибаете другую, затем медленно расслабьтесь. Это упражнение помогает укрепить хватку и подвижность во время таких действий, как одевание.

Ущипнуть мячик

Поместите эластичный шарик между большим и указательным пальцами и слегка нажмите. Повторите упражнение для остальных пальцев по два подхода на каждый. Это помогает поднимать и переносить предметы, а также поднимать и бросать их.

Удлинить запястье

Поместите мяч в ладонь (также можно и без мяча) и осторожно поднимите руку вверх, оказывая давление на запястье. Затем снова переместите его вниз, затем переместитесь в медиальное положение, где он расслаблен. Это работает как растяжка запястья, но без помощи второй руки. Положите пораженную руку на плоскую поверхность, вытянув запястье наружу, так, чтобы ладонь была направлена вниз и вверх, как движения пронации и супинации. Повседневное применение этого упражнения — приготовление пищи или стирка.

Касания пальцев

Упражнение включает в себя касание каждого кончика пальца большим пальцем, небольшое сжатие, отпускание, а затем переход к следующему пальцу. Вы начинаете с указательного пальца к мизинцу и обратно. Способствует лучшему письму и удержанию предметов.

Удержать и закрутить

В качестве последнего упражнения для рук у нас есть еще одно упражнение с ручкой, в котором используются пальцы и запястье. Поместите ручку на плоскую поверхность и осторожно держите ее большим и указательным пальцами, а затем осторожно вращайте. Для лучшего результата локти должны быть на столе, чтобы вместо плеч работали ваши пальцы. Применением этого является подбор и замена товаров в продуктовом магазине.